体幹yoga×食事・睡眠改善で
「生涯健康美BODY®️」を叶える！
あなたらしく輝ける快適な毎日へ

「体幹yoga」のホームページにお越しくださり、ありがとうございます。

「体幹yoga」では、体の不調・悩みを改善し、幾つからでも、体の内側から健康で美しい体を叶えるスタジオです。

あなたはご自身の体について、こんなお悩みをお持ちではありませんか？

当スタジオでは、

によって体質を根本から改善し、美しく健康的な「生涯健康美BODY®︎」を育てていきます。

「体調に悩まされることなく毎日快適に暮らしたい」

「悩みを根本改善して、幾つになっても、健康で美しくありたい」

という方は、ぜひご一読ください。

 

 

体幹yogaと食事・睡眠ハイブリッド型指導

こんにちは。「体幹yoga」オーナー・山田由紀です。

当スタジオがオープンしたのは、2011年のこと。

最初は自宅で食と運動で、内側から健康で美しくなる体幹yogaレッスンと料理教室を行っていました。

さらに多くの方に伝えていきたいと願い、スタジオに移りました。

そして、食育、栄養学、ヨガ、アスリートピラテイス、解剖学、ランニングアドバイザー、ファンクショナルトレーナーなどの学びを深めました。

太りやすい体や、あらゆる不調は運動面だけでなく食事・睡眠などの生活習慣を整えることで、持続可能な改善に繋がると確信しました。

これまで、体の不調や痛み、ボディラインに悩むたくさんの方々に、生活を整えるご提案をし、「生涯健康美BODY®︎」を叶えるサポートをしてきました。

• あちこちの病院にも行ったがよくならなかった腰痛は、持病だからとあきらめていたけれど、レッスンを受講して、長年悩まされていた腰痛が改善された
• 生活習慣を変えたら、不調の日が減り日常が過ごしやすくなった
• ボディラインが変わって、ウエストまわりを隠すお洋服から脱出できました

など、うれしいリアクションを多数いただいています。

なぜ、このような変化を実現できるのか。

これから、運動と食事両面からのサポートで体質改善を行う「体幹yoga」についてご案内させていただきます。

 

「体幹yoga」ができるまで

腰痛・肩こり、アレルギー…しんどい症状が食事と体幹の活性化で改善

はじめに、少しわたしのお話をさせてください。

わたしは30歳になった頃から、

あらゆる不調に悩まされるようになりました。

腰痛がひどいときは、朝ベットから起き上がることができないレベルでした。

ヨガを学び、資格を取得しても、腰痛はむしろ悪化する一方で、病院に行っても、整体に行っても改善の見込みがなく

さらに年齢を重ねていくと「私は歩くこともできなくなるんじゃないか？」と不安に襲われました。

「どうしたら良いんだろう…」

悩んだ末、ふと感じたのは、日本人の原点について。

日本人はかつて、着物の帯を結ぶことでお腹を引き締め、体幹をしっかり支えるスタイルで暮らしていました。

日本の国技の武道でも帯をしっかり結び、腹に力を据えます。

帯を結ぶことで、腹に力が入り、体幹が強くなり、姿勢が整います。

当時、体幹トレーニングという言葉が流行りだしたタイミングだったこともあり、まずは体幹を鍛えようと決意。

同時に、日本人の原点である和食中心の食事を心がけることにしました。

体幹トレーニングのパーソナルレッスンを受講したり、体幹や解剖学、呼吸のセミナーなどを受講し、体幹の活性化には呼吸も必須と理解するようになりました。

深い呼吸によって姿勢を支える筋力が意識できるようになると、いろんなトレーニングがうまくいくようになりました。

ヨガをしたとき、今まではただ動きを真似するだけで良さや効果を実感できなかったが、体幹が意識できるようになると効果が全く変わりました。

体の軸ができて、ボディラインも整いました。

また、食事改善による変化も驚愕でした。

パンが大好きで朝食は必ずパンを食べていましたが、パン食はやめ、３食を玄米・魚中心の和食生活に変えました。

野菜も和食の調理方法で摂取し、小麦や精製された白い砂糖、乳歯品、油料理を避けたところ、翌年花粉症の症状がなくなり、あらゆる不調が改善され、体が軽くなるのを感じたのです。

さらに、「日本人は睡眠が世界一少ない国」と言われています。

睡眠も1日7時間はとるように徹底しました。

こうして体幹意識のヨガ、生活習慣を見直してみたところ、3ヶ月ほどで、

1年が経つ頃には今までの悩みが消え「体質が変わった」と言い切れるほど、毎日が過ごしやすくなりました。

体幹を意識したヨガと食事、そして睡眠の大切さを身をもって知ったわたしは、

病院での対処療法ではなく、生活習慣を整え内側からの根本解決で体を改善できる感動を多くの方に伝え、同じお悩みの方の役に立ちたいと思うようになりました。

人と会うのが苦手、喋るのも苦手だったわたしですが、今の日本の危険な食や、運動不足などからの癌、子宮筋腫、花粉症、腰痛、慢性肩こりなどの急増を、未病で防ぎたいと願うようになりました。

現在日本人女性の平均寿命と健康寿命の差は約12歳です。

一人でも多くの方が、健康で美しく充実した人生を楽しめるために、レッスンや講習会などをさせて頂いてます。

栄養学、解剖学など食と運動のあらゆることを学び継続し、改善しながら、より効果的なアプローチを確立し、さらに日々改善しています。

「体調、ボディラインの悩みも、自分で予防・改善できる」ということを、たくさんの方に伝えてきました。

 

生活習慣改善もサポートする体幹yogaレッスンで「生涯健康美BODY®︎」へ

更年期になり、体調やボディラインの変化に悩まされる人がとても多いことに気づきます。

医療に頼ることも時には必要ですが、日本の医療は対症療法でしかなく、根本解決にはなりません。

適度な運動をし、食生活を整えることで未病を防ぐことができます。

そうすれば、日本の医療費を軽減でき、この国の将来への負担や介護の負担も軽減できます。

更年期に差し掛かると、筋力も著しく低下しやすく、ホルモンのバランスも変化しやすい時期です。

それらの不調は、運動と食事、睡眠の見直しで、不調を整えることが可能です。

自分で自分の体をメンテナンスできる人を増やし、そして次世代に明るい未来を残すことを願い、活動しています。

この3本柱で「生涯健康美BODY®︎」を叶えます

正しい情報で生活を見直し、習慣として継続することで、体の変化を実感いただけます。

1回のレッスンでも手応えを感じていただけますが、通っていただくことで良い状態を保てるようになっていきます。

「自分で自分の健康と美しさをコントロールできる」

「正しい知識は一生の財産です！」

 

頑張っているのに、体の悩みがなかなか改善されない理由

お客さまの多くは、体調不良・体の痛みを改善するために、日々さまざまな努力をされています。

ネットの情報で体に良いものを取り入れたり、病院に行き薬をもらったり整骨院で施術を受け改善に務めても、

対症療法では一時的にはよくなるかもしれませんが、症状の根本解決にはならないケースがほとんどです。

筋力バランスの乱れは、自分で筋力を育てなければなりません。

また、戦後、和食から洋食への変化、企業の戦略で、体に良いと言われている乳酸飲料、脂質、人工甘味料の過剰摂取でアレルギーや癌の罹患率も急増しています。

癌は先進国の海外では減少傾向です。

日本人の体には小麦、牛乳が合わない方も多く、アレルギーなどの不調を引き起こしている方も少なくありません。

今、何かの症状が出ているということは、今までの生活や、身体の使い方に原因がある可能性が高く、生活習慣を見直し筋肉のバランスを整えていくことで改善することができます。

しかし、痩せるために食事は控えめにして、間食が多く偏った食事による栄養不足で、体調不良に陥っている方も多いのが現状です。

または、体に良いという刷り込みで、乳製品やヨーグルトの摂取や、MCTオイル、亜麻仁油などの食物性油脂の過剰摂取で過酸化脂質（体い悪影響を及ぼす有害な物質）が癌、動脈硬化を進行させている。

運動をしているつもりでも姿勢が崩れていて体幹が使えず、股関節や腰に負担となる運動になっていたり、継続できる環境が整えられず、結果が出ないまま諦めてしまっている方も多い。

運動や食事は頑張っているのに、睡眠不足により疲労が蓄積しストレスによる反動で、過食や太りやすい仕組みとなってしまっている方も少なくありません。

せっかく努力していても正しい知識、正しい体の使い方を知らないために効果が得られていない方がよくご相談に来られます。

偏った食の情報や、継続できない短期的なダイエット情報では必ずリバウンドし、理想の体には遠回りとなります。

【持続可能な正しい知識】を学び、誰かと一緒にチャレンジすることで継続しやすく、健康で美しい体を実現する近道となります。

 

何歳からでも大丈夫。「生涯健康美BODY®︎」になりませんか？

何百人もの身体の不調改善をサポートさせて頂いた経験から、あなたのお体のお悩みを根本から解決し「生涯健康美BODY®︎」へ導きます。

何歳になっても自分で自分を成長させていくことが自信に繋がります！

痛みや疲れやすさは慢性的な体質だとあきらめていた方も、変化を実感いただけます。

何歳からでも、自信がなくても大丈夫です。

呼吸の仕組みや筋肉の構造、栄養の基本をわかりやすく説明し、頭で理解し実践しやすい環境を作ります。

意識が変わりインナーから体を使えるようになることで、体のラインも体調も変化していきます。

一人ひとりに合わせたアプローチで、あなたの日々の生活がより快適で楽しいものになることをお約束します。

 

お客さまの声

M.N.様　60代　女性

 

K.H様　50代　女性

 

Y.J様　50代　男性

 

H.Y様　50代　女性

 

K.F様　44歳　男性

 

「体幹yoga」の5つのこだわり

①体幹づくりを最重視！幾つからでも体は変われます

「体幹yoga」では、姿勢を支えるための体幹の力をつけることが最優先。

体幹の軸の力がなければ、ヨガや他の運動でも効果が得られにくいうえ、体を痛める可能性もあるからです。

また、姿勢を支える体幹から、体をコントロールできていなければ、アウターばかりが鍛えられてしまうから、理想的な健康ボディがつくれません。

初めからヨガのポーズをとったほうが満足度は高いかもしれませんが、「体幹yoga」では不良姿勢による体の凝りをほぐし、体を使いやすい環境に整えます。

そして、年齢とともに弱化しやすい体幹トレーニングを行っていきます。

誰もが、「これが呼吸の力！」「骨盤底筋の力！」と感覚が掴めるワークで、姿勢を支える体幹の軸を育てていきます。

その上でヨガのポーズを行うとより効果的で、普段の体の使い方の実践練習にもなります。

体幹重視で、長期的な目線で体質改善をしていきます。

という方も、自分の体は車のように乗り換えることができないので、あきらめないで下さい。

ほぐし、体幹トレーニングで、自分をメンテナンスできるようになります。

 

②呼吸改善で疲れにくい体に

呼吸は、姿勢筋やメンタルとも深くつながっています。

当スタジオでは、呼吸の仕組みや姿勢を支える筋肉の繋がり（深層筋）などを具体的に説明しながら、呼吸を見直していきます。

インナーマッスルへの意識が高まり、体の使い方が変わっていくのが特徴。

最小のチカラで最大のパワーを発揮できるようになり、疲れにくい体を手に入れることが可能です。

呼吸が深まり、背中の力みや緊張が緩和されると、気持ちも前向きになります。

 

③姿勢が伸びて美しいボディラインへ

インナーが鍛えられていくことによって、姿勢改善に繋がります。

姿勢が改善されると、自然と美しいボディラインに。

正しい姿勢が日頃からできるようになると、自然と姿勢を支える体幹の筋肉を使えるようになるため、代謝が上がり、肩こりや腰痛が改善できるメリットもあります。

 

④食事のアドバイスで内側から健康的に

体幹yogaのグループLINEにて、食事のアドバイスを行います。

日本人の健康のベースは、和食。

身土不二と言われるように、日本人は日本で作られたものを摂取することが最も健康で美しくなる秘訣です。

かつて料理教室を開いていた知見、分子栄養学、食育の知識、私自身の体質改善の経験を活かしながら、多方面からアドバイスいたします。

 

⑤睡眠改善で代謝アップ

「睡眠時間が短いほうが痩せる」などの勘違いで、睡眠を軽んじている方が多いです。

体は寝ている間に疲労を回復し、体の修復やアンチエイジングが行われます。

睡眠時間が満たされていると、翌日の代謝が上がり、痩せやすい健康的な体を手に入れられます。

また、ホルモンバランスや美容の観点からも睡眠はとても重要です。

1日7時間は睡眠をとれるよう、生活習慣の見直しを一緒に考えていきます。

 

レッスンの流れ

お約束の日時にお越しください。

初回のご来店では、カウンセリングシートをご記入いただきます。

カウンセリングシートをご記入いただくための余裕を持ってお越し下さい。

 

メニュー・コースの説明

当スタジオではスタジオレッスン・zoomレッスン・並行レッスンを行っています。

 

メニュー

こんな方におすすめです。

一緒にいくつからでも体を成長させ「生涯健康美Body®︎」を叶えましょう。

 

コースの料金（※オンラインも同額）

1回	3,000円
2回	5,000円
3回	7,000円
4回	9,000円
5回以上	10,000円　※有効期限はその月内

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支払い方法

 

よくある質問

Q.身体が硬くてもレッスンに参加できるでしょうか？

A.身体が硬くても全く問題ありません。レッスンで、凝り固まった筋肉をほぐし、筋力を活性化していくことで柔軟性は向上していきます。

 

Q.姿勢が悪く、筋力が弱いのですが大丈夫でしょうか？

A.姿勢を支える筋力は年齢を重ねるほど低下していきます。体幹yogaでは姿勢を支える身体の軸となる筋力を育てていくので、皆さん姿勢もよくなられていきます。

 

Q.更年期ですが、大丈夫でしょうか？

A.同じ年齢でも、筋力、体力はそれぞれです。筋力が向上すると体力も向上し、更年期特有の疲れやすさ、メンタルも改善されます。

 

Q.体力がなく、ついていけるか心配です。

A.最初はほぐしを行い、身体を動かしやすい状態にして、体幹トレーニングを行い、姿勢を支える持続可能な、インナーの筋肉を育てていきます。レッスンの回数を重ねることで、必ず体力がつきます。

 

Q.腰痛があるのですが、大丈夫でしょうか？

A.病院で診察していただいて、運動制限されていない場合は大丈夫です。筋力バランスで痛みがある場合、体幹yogaでは関節を守り、姿勢を支える筋力を活性化していくので、腰に負担のない身体の使い方が習慣化できます。

 

ご予約・お問い合わせ

ご予約・お問い合わせはホームページのお問い合わせメールより承っております。

ご予約は24時間いつでも承っています。
お体のお悩みやコースに関するお問い合わせもお受けいたしますため、お気軽にご連絡ください。

 

思い

ここまで読んでくださり、本当にありがとうございます。

あらためまして、オーナーの山田由紀です。

はじめにお伝えしたように、わたしは酷い腰痛、花粉症やアレルギー、低体温、生理痛などのあらゆる体調不良に悩まされた経験があります。

病院に行ってもダメ、何をやっても改善されない。

毎日、起きることすら本当にしんどかったです。

当事者として悩んできたからこそ、同じような症状のお客さまのサポートをさせて頂きたい。

そんな思いで開業したのが「生涯健康美BODY®」を叶える【体幹yoga】です。

かつてのわたしのように、何をやっても改善されない腰痛や体調不良で深く悩まれているお客さまが、

「レッスンを重ねることで症状が改善されて毎日が快適になってきました」

「もっと早く始めればよかったと思います」

とお喜びになる姿を見るたびに、わたしも心から嬉しく、この仕事をしていて本当によかったなと感じます。

「体幹yoga」という名をつけた由来は、姿勢を支える体幹を鍛え心地よくヨガの流れができることが、健康で美しく年齢を重ねるためには不可欠だからです。

特に農耕民族としてのルーツを持つ日本人は猫背傾向にあります。

不良姿勢で、姿勢を支える力がないまま、運動や、ヨガ、ピラティスなどに取り組むと、腰や、肩、股関節などに負担がかかりやすくなります。

だからこそ、まずは体幹を鍛えることから始めることを推奨しています。

「体幹yoga」ではこれからも、不調を根本から改善するために、お客さま一人ひとりに寄り添ってまいります。

今、あなたが腰痛や生理痛など体の不調のお悩みを抱えていらっしゃるとしたら、ぜひ一度ご相談ください。

お問い合わせだけでもかまいません。

あなたの健康と美しさを生涯育むために、今日からできることを一緒に考えましょう。

体幹yoga代表・山田由紀

 

店舗案内

店名	体幹yoga
所在地	大阪府豊中市向丘1-6-1 大阪府箕面市森町中1-3-11
営業時間	豊中スタジオ　火・金　　　10:00〜11:30／第2第・4土曜日14:00〜15:30 箕面スタジオ　　　水　　　10:00〜11:30 オンライン　　火・水・金　10:00〜11:30／第2・第4土曜日14:00〜15:30
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